RENDSZEREZÉS>ELŐKÉSZÍTÉS>TÁROLÁS>FELIDÉZÉS

1., AZ ELMETÉRKÉPEZÉS

Minél jobban feldolgozol egy szöveget, annál jobban megmarad a fejedben.

Sokféle jegyzetelés fajtát ismerünk, a legelőnyösebb azonban az elmetérképezés/gondolattérkép.

Ahhoz, hogy könnyedén meg tudd jegyezni a hosszú előadásokból készített jegyzeteid át kell alakítanod a szöveget egy egyszerű és jól áttekinthető struktúratérképpé/gondolattérképpé.

A gondolattérkép által javul az emlékező tehetség, mivel sokkal összetettebb gondolkodást igényel, mint a lineáris jegyzetelés.

A lineáris jegyzetelésből kulcsszavakat kell kiragadnunk és ezáltal összeállítani térképünk vázát.

A kulcsszavak azonban egy idő után nem váltják ki azokat a megfelelően tartalmas asszociációkat, amelyek számunkra szükségesek, így nagyon fontos a rendszeres ismétlés, a kulcsszavak aktiválása.

A lineáris jegyzeteknek szavainak 90%-a általában felesleges! Ezen kívül ez a jegyzetelési forma eléggé zárt, mivel nincs mód kiegészítés lehetőségre, az elemtérkép azonban mindenhol nyitott, így ismét létrehozhatunk új elágazásokat, hozzá kapcsolhatunk újabb gondolatokat.

Az elmetérképezés menete:

VÁZ ALKOTÁSA+KULCSSZAVAK+KAPCSOLATOK

Az elmetérképezésről már készítettem korábban bejegyzéseket, ezekről itt olvashatsz: link1, link2

2., A TANULÁSI KOMPETENCIA FEJLESZTÉSE

Az elmetérképet edzésként is használhatjuk, hogy javítsunk tanulási képességeinken!

A tanulásunk, illetve teljesítésünk egyik hátráltatója az adrenalin nevű hormon, amely blokkolja az agyban lévő szinapszisokat, ezáltal leáll az információ továbbításában szerepet játszó közvetítő anyagok termelődése. Az agysejtek között a kommunikáció bizonyos mértékig megszűnik.

Adrenalin elleni stratégiák:

Megelőzés = Próbáljunk meg kilépni a túlterheltségből.
Például: megfelelő időbeosztás, megfelelő tanulási technikák alkalmazása, pihenés

Lebontás = Az adrenalin szint normál értékre állítása.
Például: sporttal, ellazító technikákkal, endorfinokkal

• Ellazulási technikák: autogén tréning, progresszív izomlazítás, légzés általi ellazulás
• Endorfinok: számunkra jóérzést keltő dolgok, programok, amelyek semlegesítik az adrenalin hatását
   

További kompetenciát fejlesztő gyakorlat a gyorsolvasás és az ehhez kapcsolódó 3-2-1 gyakorlat, amivel majd gyakorlat formában ismerkedhettek meg.

Felhasznált irodalom: Christian Grüning - Az eredményes tanulás titka