Ha állandóan stresszes vagy és ez már nem csak a hétköznapi szituációkban, hanem a tanulásban, egyéb tevékenységediben is gátol. Akkor mindenképpen neked való a következő cikk, amely a stresszoldás néhány hatákony elemét mutatja be részletesen!
Stresszoldó zene
Stresszoldó gyakorlatok
Stresszoldó esszenciák
Stresszoldó játék
STRESSZOLDÓ ZENE:
Ha éppen egy nagy vizsgára, dolgozatra, felelésre készülsz és már nincs sok időd, de tanulni sem tudsz, mivel a stressz teljes hatalmába kerített. Hallgasd meg ezt a közel 7 perces nyugtató zenét!
STRESSZOLDÓ GYAKORALTOK:
Gyakorlat reggelre:
Tedd a homlokodra az egyik kezed a másikat pedig a koponyád hátsó közepére!
Eközben lélegezz mélyeket és gondold végig az egész napodat, töltsd tele megnyugtató pozitív gondolatokkal. Képzeld el, ahogy minden akadályt könnyen leküzdesz és minden jót mosolyogva fogadsz!
Ezután a két szemöldök közötti területen húzd felfelé kétszer a hüvelykujjad.
Végül megtelve ezekkel a pozitív gondolatokkal kezdj neki a napi munkának!
Gyakorlat estére:
Tedd a homlokodra az egyik kezed a másikat pedig a koponyád hátsó közepére!
Eközben lélegezz mélyeket és gondold végig az egész nap történéseit, mind a pozitívokat, mind a negatívakat.
Egy-egy zavaró tényezőn hosszabban is elidőzhetsz, addig, amíg teljesen meg nem nyugszol.
Ezután engedj el minden zavaró tényezőt és gondold végig újra a napodat.
Igyekezz mindig a pozitív gondolataidat előnyben részesíteni, ne feledd a gondolatok teremtő erővel bírnak!
Gyakorlat azonnali stresszoldásra:
Csukd le a szemed! Tegyed az egyik kezed a tarkódra, a másikat pedig a homlokodra. Folyamatosan vegyél mély lélegzetet, majd fújd ki egy levegővel azokat a negatív érzéseket, amik nyugtalanítanak éppen. Engedj el minden problémát, ami az adott szituációban fennáll. Majd tegyél a helyére pozitív képeket.
STRESSZOLDÓ ESSZENCIÁK:
A rozmaring, a bazsalikom, a borsmenta, a fenyő, az indiai citromfű és a boróka tiszta, karakteres illóolaja segít reálisan szemlélned aggodalmad tárgyát, így nagyobb az esélyed a tisztánlátásra és lehetőségeid felmérésére. A tömjént régóta alkalmazzák a kellemetlen gondolatok elűzésére, így kiválóan megnyugtat. Ugyanígy jótékony hatást gyakorolhat a római és a német kamilla, a majoránna, a neroli, a verbéna és a citromfű olaja is.
STRESSZOLDÓ JÁTÉK:
Ha éppen egy nehéz feladat előtt állsz, de szükséged lenne egy kis kikapcsolódásra és szeretsz játszani, akkor a következő egyszerű és rövid ügyességi játék neked való!
...Stresszoldó játék...
Lényege az, hogy kis a körbe, csillagba vezesd a fényeket a nyilak segítségével!
AJÁNLOM AZ OLDALT
