Lényege az, hogy érzékszerveinket először egyenként majd együttesen eddzük! A gyakorlat a koncentrációs képességet is nagymértékben fejleszti!

A gyakorlatot gond nélkül beépíthetjük a mindennapos tanulási ritmusba is, mivel a gyakorlattal nagyon jól el lehet lazulni.

Ha észrevesszük, hogy tanulás közben megfájdult a fejünk, kissé merev a hátunk, akkor valószínűleg nem a legjobb testhelyzetben helyezkedünk el a tanuláshoz. Ezzel energiát veszítünk és hamarabb elfáradunk, mint kéne.  Azonban ezzel a gyakorlattal kipihentebbnek, frissebbnek érezhetjük magunkat, így gyorsabban fog menni a tanulás és időt is spórolhatunk.

Először is helyezkedjünk el kényelmesen és dőljünk hátra erre a két percre. Csukjuk be a szemünket és képzeljük el, hogy egy trópusi vízesés alatt állunk. Kezdetben hagyatkozzunk csak a vizuális csatornára, képzeljük el a vízesést, a körülötte lévő trópusi növényvilágot és hasonlókat. Természetesen a többi érzékszervünk és egyéb gondolataink is igyekeznek minket megzavarni, de remekül tudjuk majd kontrollálni vagy akár külön-külön használni a csatornáinkat, ha sokat csináljuk ezt a gyakorlatot.

Ha időközben többször is elfáradnánk, akkor ismételjük meg a feladatot, de az ismétlésekkor mindig lépjünk át egy következő csatornára. Például másodszorra használjuk az auditív csatornát, harmadszorra a kinesztetikusat és így tovább…

Néhány napos gyakorlás után, amikor már gond nélkül tudunk egy csatornára koncentrálni, vonjuk össze őket. Például a látást és a tapintást, a látást és a hallást és így tovább. Teljesen más élmény lesz majd így szemlélni egy tájat, hogy ki-be tudjuk kapcsolni érzékeinket.

Akinek már a második lépésen is sikerült túllendülnie és úgy érzi, gond nélkül tudja váltakoztatni az összes csatornát, az hozzáveheti a szaglás és tapintás csatornáját is! Sok sikert hozzá!

Remélem hasznosnak bizonyult ez a gyakorlat és kipróbálod te is!

A leírás Christian Grüning: Az eredményes tanulás titka című könyv alapján készült...

Saját írás, ezért másolni tilos!