Tudom tudom.. van már egy olyan cikk ami az agyserkentő ételekkel és van egy ami az agyserkentő italokkal foglalkozik :) Viszont szeretném ezeket kiegészíteni :) És tapasztalataimat is kicsit beleszűrném.:)

  1)Tea és kávé . Ez az italos cikkben is szerepel, de ott csak általánosságban a teákról van szó. Viszont én bemutatnám azokat a fajta teákat amik kifejezetten az agyra vannak jótékony hatással :)

• Zöldtea  - a zöldteában ahogy a legtöbb teában koffein van.ami fontos a tanulás szempontjából. Vízhajtó hatása van ezért ha ezt iszod és kicsit gyakrabban kell a mosdóba menned akkor azt ennek köszönheted.De emiatt ne menjen el tőle a kedved mert ez az egyik legjobb természetes agytuning :) Azért nem a kávét tettem az első helyre mert a kávénak vízelvonó hatása van, míg a teának nincsnen. És tanulási időben nagyon fontos hogy a szervezetedben megfelelő menniységű víz legyen. Én magam is a zöldtea híve vagyok :) Ezért elsősorban a tea féléket ajánlom, azért mert a teafélék a koncentrációban is segítenek, míg a kávé annyira nem.
• Fekete tea   - a vízhajtó képességét leszámítva hatása ugyanaz mint a zöldteáé. De! A fekete teában több a koffein. Ez nem azt jelenti hogy akkor most literszámra idd a fekete teát. a Fekete tea esti órákban ajánlatosabb. Amikor az agyad már elfáradt egy kicsit de neked muszáj még tanulni. Míg a zöldtea reggeltől estig nagyon jó. Persze a zöldteát is lehet este inni ha úgyérzed nincs szükséged az extra koffeinre.
• Kávé  - Nos... elértünk a kávéhoz... koffeines vízelvonó...nem ajánlom. ez persze nem azt jelenti hogy én se ittam még soha kávét és te se igyál.. vannak pozitív hatásai mint pl: a rövidtávú memóriának jót tesz de negatív hatásai is vannak. Ha más nincs igazából én akkor ajánlom a kávét.. de persze ha kipróbálod ezeket és neked a kávé jön be a legjobban akkor hajrá :) csak figyelj a megfelelő folyadék utánpótlásra.ebből napi 2-3 csésze a maximum annál többet nem szabadna meginni míg a teánál ez 8-10 csészére is kiterjed.

2) az agyserkentő gyümölcs-zöldségfélék :)

• Sárgarépa   - kis korotokba nektek is mondta nagypapátok hogy egyetek sok sárgarépát mert attól jól tudtok majd fütyülni? :D Nos.. így felnőttebb fejjel gondolom már ti is rájöttetek hogy ez a kettő nem igazán függ össze :D Bár én azóta is remekül fütyülök :) De nézzük a sárgarépát :) A sárgarépa javítja az emlékezetet így pl ha egy szöveget kell kívülről megtanulnod akkor ne habozz :) menja boltba és vegyél pár darab sárgarépát , hámozd meg vágd fel és rágcsáld tanulás közben . Ugyanis a sárgarépa élénkíti az agy anyagcseréjét :)
• Ananász   - Azoknak ajánlott akiknek sok, és hosszabb szöveget kell megtanulniuk. Magas C-vitamin és Mangán tartalmú, ezért naponta érdemes inni egy pohárral a levéből , de ha csak a tanulás közben kortyolgatsz belőle az is jó . Sőt... ha inkább tanulás közben rágcsálni szeretnél valamit akkor vegyél egy ananászt és szeleteld fel és ezt edd tanulás közben.
• Avokádó  - magas zsírtartalma miatt a a rövid távú emlékezetnek nagyon jót tesz.
• Citrom  - C-vitamin tartalma miatt frissít és serkenti a felfogó képességet. Tea formájában is lehet fogyasztani , de a legjobb a citromos víz, amibe nem citromlevet hanem igazi citromot facsarunk.
• Áfonya   - hosszú tanulás folyamán ideális gyümölcs, mert élénkíti az agy vérellátását. Gyümölcsként és gyümölcsléként is fogyaszthatjuk ugyanúgy ahogy az ananászt.

3) egyéb agytuning források:

• Csoki   - biztos mindenki hallotta már hogy vizsgaidőszakban csokit egyél. De ezt sem kell túlzásba vinni és nem mindegy hogy milyen csokit. A Legjobb ha étcsokit veszel és tanulás közben maximum 1 sort elmajszolgatsz. Cukor tartalma miatt ugyanis az élénkítők közé sorolják és kisebb mennyiségben a memóriának is jót tesz.
• Mogyoró,maundula,diófélék.    - A dióféléket nem véletlen nevezték régen is diákcsemegének. Az egyik legjobb agyserkentők közé lehet sorolni őket, ugyanis omega 3 zsírsav van benne ahogy a halban is. Ám mégis kézenfekvőbb a suliba bekapni pár szem mogyorót mint elővenni egy darab sült halat és azt ennii

És az egyik legfontosabb dolog: a reggeli
A tanulmányok kimutatták hogy a reggelizés rövid távon fejleszti a memóriát  és a figyelmet.Azok a diákok akik reggeliznek, hajlamosak jobban teljesíteni, mint azok akik nem. Ezért ne sajnáld az idődet reggel. Kelj fel 10-15 perccel hamarabb fogj egy műzlistálat és tegyél bele olyan műzlit amibe vannak gyümölcsdarabkák is. Azoka legjobbak.  Így a reggeled is jobban indul , hisz az ember is jobban érzi magát ha evett valamit elindulás elött. A műzlifélék a legoptimálisabb reggelik , hiszen nem terhelik meg a gyomrot de gabonafélék vannak benne, egy kis gyümölcs és persze tej :)


Remélem hasznos lett a cikkem, és nem csak olyanokat osztottam meg veletek amiket már rég tudtok.    - Kitti